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節氣說明：氣候變化極快，早晚有寒冷的現象。陰陽之氣開始轉變，陰氣漸長，陽氣漸衰。在南方來說，仍維持26度，維持著早晚稍涼，中午天氣炎熱，有時寒流來會出現陰雨天。
身體變化：氣候乾燥，且氣溫不斷下降。易患感冒，咽乾，鼻燥，皮膚乾燥等秋燥現象。心腦血管疾病要特別注意，首重感冒的預防，維持正常生活起居，加強體抗力。
中醫觀點：感冒易在此時節流行。因睡眠時間變長，需調整生活作習。心血管疾病易造成血栓，要注意就寢的保暖工作。此節氣需照顧好呼吸系統。
養生重點：以潤燥為主，以甘，淡滋潤為宜。可適當擦些護膚乳，以防乾燥。
當令食材：多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等濕潤的東西，加食山藥、大棗以增加抵抗力。少食辛辣之物，如蔥、薑、蒜。水果梨、香蕉、柿等。胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳、豆類、菌類、海帶、紫菜。早餐宜溫食，如最好是熱粥。
食譜：百棗蓮子銀杏粥、 白果紅椒炒雞丁
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