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節氣說明：秋分瞑日對分，日夜等長。風多乾燥，俗稱［秋燥］。
 
身體變化：鼻咽會有乾燥，發癢，乾咳少痰，且易咳嗽不止，稱為［燥咳］。濕度和溫度變化一大時，容易感冒。
 
養生重點：益肺潤燥。多喝水，多吃清潤、溫潤防燥的食物，如芝麻、蜂蜜、乳品、梨等
 
當令食材：枸杞，花菜（尤其是白花菜），銀耳，鮮棗，葡萄，荸薺，紅薯，百合，萵筍，梨子，檸檬，石榴。
 
食譜：百合銀耳，川貝梨露
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