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節氣說明：天氣轉涼。白天夜晚溫差大的節氣。
身體變化：支氣管，哮喘發病機率高。鼻咽乾燥、乾咳少痰，皮膚乾燥，便秘等。
中醫觀點：不宜一昧進補，以易消化，且富含維生素的素食為主。
養生重點：加強身體鍛鍊，早晚不受涼。過敏性疾病積極預防。初秋養脾，少吃［瓜］字輩，養肺潤燥，多吃秋果。飲食護陽，禁忌冰凍之飲。
當令食材：首推粥補，秋天早晨喝碗粥，即防秋涼，又能防燥。大棗、蓮子、芡實、山藥、薯類食物、薑片。沙丁魚、三文魚等深海魚，堅果，百合、枸杞、蘿蔔、芥蘭、
食譜：蓮子木耳百合湯
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