我的組成

和同事去吃燒烤，結果當天半夜突然上吐下瀉，休息一天就好了。隔一天，換同事事發作，沒想到竟然還掛急診！同事說我實在帶衰！

星期四晚上冰箱剩下的菜（食材有重複，上面的那個是舊的，也在提醒自己趕快用掉）:
[菜類]
10/6 檸檬x5
11/25 木耳(1/4)
11/26 蒜頭(1/5)
11/28 甜椒x1
12/2 甜豆莢
12/2 洋蔥x1.5
12/2 紅蘿蔔(1/2)
12/2 蒜苗x1
12/4 水蓮
12/4 小芥菜
12/4 大黃瓜

[早餐]
7/22 家樂氏格格脆巧克力玉米片(1/2)
7/22 桂格穀添樂-綜合堅果脆穀(1/2)
9/11 總統牌低脂起司片x6
9/11 橘平屋海苔醬(1/2)
11/10 冷凍地瓜x0.3
11/20 巧克力醬(2/3)
12/5  吐司(1/2)
12/2  瑞穗牛奶

[肉品]
11/3 鹹豬肉x4.4
11/11 客家小炒料x1
11/10 雞胸肉
11/25 貢丸(1/2)
11/25 香菇貢丸
12/2 六新蛋x13

[海鮮]
9/3 澎湖海菜x2.7
10/2 扁鱈x10
11/29 金目鱸
11/29 午仔魚x1

[水果]
11/26  白葡萄

[乾貨類]
滷包
昆布
石花菜(1/2)
6/18 日本昆布(7/8)
洋菜粉x2
7/6 柴魚片
7/27 牛肉滷包x1 
9/26 好侍北海道白醬塊x2
10/6 手作冬瓜塊x2
11/14 冬菜
11/19 乾香菇(1/3)

[茶包咖啡中藥類]
8/12 陳皮
8/12 黃耆
8/12 玫瑰花
9/27 咖啡隨身包x4
11/3 擂茶粉(紅棗+杏仁+擂茶)x3盒

[五穀]
紅糯糙米
9/1 永豐細麵
9/11 關山農會胚芽米(1/3)
11/26 3公斤白米(1/2)

[自家加工的半成品或熟食]
11/3 辣小捲(1/2)
11/11 客家小炒料x2
11/11 糯米腸x12
12/2 高湯x1
12/2 水餃x2份

[點心]
愛玉子x4 
9/11 橘平屋豈燒海苔x1

[調味料]
6/24 瑞春蔭豆鼓
7/12 二砂糖
7/26 橄欖油(待補)
8/19 鳳梨豆瓣醬
11/4 台鹽美味鹽
11/17 味噌
11/25 屏科大薄醬油

本周添購的食材:
[818蔬菜店]
六新蛋x20 $190
巧克力鮮奶 $98
油菜  $15
甜豆莢 $25
牛蕃茄x4  $50
白花椰菜  $55
=== 以下 113 元 ===
洋蔥x2
紅蘿蔔
蒜苗x3
==========

[關東市場]
豬絞肉  $140
水餃皮  $30 

[大潤發]
水蓮  $31
小芥菜  $9
大黃瓜  $19

[傑里麵包]
白吐司  $65
海鹽麵包  $32
洋菇佛卡夏 $38

食材的利用（為了記錄飲食是否均衡用）：
星期五：
星期六 ：[晚]飯(白米，胚芽米)
　　　　　　香腸
　　　　　　炒高麗菜（鹹豬肉，高麗菜，木耳，蒜頭）
　　　　　　炒四季豆(四季豆,蒜頭)
                    蘿蔔湯(白蘿蔔，芹菜，高湯）
星期日：[早]地瓜 
            咖啡(隨身包，牛奶)
        [午]飯(白米，胚芽米)
　　　　　炒花椰菜（白花椰，紅蘿蔔，蒜頭）
　　　　　炒菠菜（菠菜，蒜頭，木耳）
　　　　　蕃茄蛋花湯（牛蕃茄，蛋，乾香菇，蒜苗）
　　　　[晚]水餃(絞肉，水餃皮，高麗菜，紅蘿蔔)　
　　　　[高湯]龍骨，洋蔥，芹菜葉，紅蘿蔔頭，青蔥。　　　　　
星期一 ：NA
星期二: [早]吐司，巧克力醬，牛奶。
              [午]粥(前晚剩的飯，海苔醬，蛋）
              [下午點心]海鹽麵包，洋菇佛卡夏
　　　[晚]粥(前晚剩的飯，絞肉，芹菜，高麗菜，紅蘿蔔)
星期三:[早]吐司，蛋，巧克力牛奶。
　　　 [晚+隔日午餐]飯(白米，胚芽米)
                                  客家小炒(油飯料，豆干，蒜苗)
                                  炒油菜(蒜頭，紅蘿蔔，油菜，木耳)
                                  花椰菜湯(高湯，花椰菜)

星期四:[晚+隔日午餐]飯(白米，胚芽米)
　　　　　　　　　煎午仔魚
　　　　　　　　　炒高麗菜（蒜頭，木耳，高麗菜）
　　　　　　　　　炒四季豆（蒜頭，四季豆，甜椒，洋蔥）　　
　　　　　　　　　 蕃茄蛋花湯（牛蕃茄，蛋，乾香菇，青蔥）　 

本周採購計畫：青菜(大潤發 or 818蔬菜店 or 關東市場)
              豆腐(媽媽魚)
              魚，雞肉(大潤發)