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本周開始直到最後一周，都不再預約圖書館的書，先將家裏的書讀完清空。
10月份，斷捨離的物品，只有一個雙子星玻璃罐，印象中是老公買東西送的，但密封的效果不佳，一直放著未用，這次總算下定決定捨棄。
本周體重控制的很不順，雖然，在10底有減了0.9公斤，離我預設的 1 公斤，但之後體重又略有增加!!!
運動的部份，目前仍持續的進行中。
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飲食控制部份：
1.蔬菜量為肉的三倍
2.每日吃二份水果
3.朝向每日均衡飲食
10/26(四)
飲食:(早)銀絲捲夾果醬、水煮蛋一顆 (午)芥藍炒羊肉1/3碗、小白菜炒香菇1/3碗、海苔3片、混米1碗、蛋餃一個(下午茶)芭樂半顆(晚)烤蔬菜1.5碗、莫卡咖啡一杯、烤馬鈴薯半顆、雞排半個
運動:30m[10M+5(1C+1M)+10M]
步行:4872
體重:-0.9公斤
體脂:36.5%
起床:06:40
入睡:00：13
10/27(五)
飲食:(早)銀絲捲一個、煮蛋一個、拿鐵一杯(午)蛋包飯2/3個、綠花椰紅蘿蔔一碗、玉米濃湯一杯(下午茶)洋芋片一包、午後紅茶一瓶(晚)鮭魚泡飯一碗
運動:32m[10m+6(1c+1m)+10m]
步行:7386
體重:-1.4公斤
體脂:36.1%
起床:06：30
入睡:00：15
檢討:早餐攝取青菜不足
10/28(六)
飲食:(早)香蒜厚片一個、鴛鴦奶茶一杯 (午)餛飩湯(菜：木耳、香菇、高麗菜、芹菜、紅蘿蔔)(下午茶)鳳梨酥一個(晚)滷味二碗(金針菇、麵、豬舌、綠花椰、豆腐)
運動:20m[10m+5(1C+1m)]
步行:6236
體重:-1.5公斤
體脂:36.2%
起床:07：45
入睡:01：00
檢討:今天運動應該是10m+7(1c+1m)+10m，但在跑到第5圈時，右小腿整個僵掉，就停止了。
10/29(日)
飲食:(早)巧克力厚片一個、蘋果牛奶一杯(午)起司大亨堡一個、大杯拿鐵(下午茶)芭樂蕃茄蘋果一碗(晚)混米一碗、客家小時一碗、青江菜半碗、蘿蔔湯二碗
運動:34m[10m+7(1C+1m)+10m]
步行:4404
體重:-1.5公斤
體脂:36.1%
起床:08：45
入睡:23:45
檢討:今天再度挑戰34m[10m+7(1c+1m)+10m]，在第五圈時，右腳又出現昨日的狀況，放慢速度跑，中途偶爾會停幾秒敲一下右小腿，總算完成任務。
12/30(一)
飲食:(早)吐司夾蛋一份、蘋果牛奶一杯(午)客家小炒一碗、青江菜半碗、白蘿蔔1/5碗、混米一碗(下午茶)橘子3/4顆(晚)混米一碗、煙燻雞腿炒紅蘿蔔1/3碗、土魠魚1/2碗、菱角湯一碗、高麗菜炒木耳3/4碗(宵夜)一小包小熊巧克力餅乾
步行:1310
體重:-0.9公斤
體脂:34.9%
起床:06:50
入睡:22:50
檢討:今天為休息日
10/31(二)
飲食:(早)荷包蛋一個、小可頌一個 (午)混米一碗、菱角1/2碗、高麗菜木耳1/2碗、煙燻雞腿蘿蔔炒1/3碗、土魠魚1/2碗 (晚)混米一碗、雞湯二碗（內含香菇）、雞肉 1 碗、毛豆臘腸炒蛋 1 / 2碗、長豆1/2碗、高麗菜1/ 2 碗
運動:36m[10m+8(1c+1m)+10m]
步行:4788
體重:-0.9公斤
體脂:35.2%
起床:06:35
入睡:22:30
檢討:想不到第一次挑戰 8 個循環跑+快走就成功，太感動了！
11/1 (三)
飲食:(早)小可頌一個、荷包蛋一個、擂茶一杯 (午) 混米 一碗、雞肉1/ 2碗、長豆 1/2 碗、高麗菜 1/2 碗、毛豆臘腸炒蛋 1/2 碗 (下午茶)芭樂 1/2 顆、葡萄 3 顆 (晚)7-11 麻婆豆腐 (宵夜)小熊餅乾草莓口味一包(隨身小包)
運動:38m[10m+6(2c+1m)+10m]
步行:5510
體重: -0.8 公斤
體脂: 35.9 %
起床:06:50
入睡:23:00
檢討:以為自己會挑戰失敗，還好在最後一圈堅持下來！雖然，體重沒減少，但有不少人覺得我變瘦了！
11/2 (四)
飲食:(早)小可頌一個、荷包蛋一個、擂茶一杯(午)滷雞腿一個、白飯一碗、高麗菜1/2碗、海帶1/2碗、筍絲1/3碗(晚)混米一碗、筍絲蛋花湯二碗、高麗菜1/3碗、絞肉炒酸筍1 碗、豬頰肉片1/3碗
步行:1550
起床:06:55
入睡:23:45
檢討:今天為休息日，很期待明日的跑步練習。想不到我竟然會期待跑步！！！
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